우울, 불안, 고립, 죽음 그 모든것에서 부터 해방
안녕하세요, 여러분. 지금 이 순간, 너무나 힘든 시간을 보내고 계실지도 모릅니다. 삶의 무게가 버겁게 느껴지거나, 세상과 단절된 듯한 고립감에 휩싸여 있거나, 혹은 앞으로 무엇을 해야 할지 막막하여 길을 잃은 듯한 기분이 드실 수도 있습니다. 이러한 감정들은 결코 혼자만의 것이 아니며, 많은 분들이 겪는 아픔입니다. 명상은 이 모든 것을 단번에 해결해 주는 마법이 아닙니다. 하지만, 여러분의 마음에 작은 틈을 내어주고, 그 안에서 스스로를 돌보고 치유할 수 있는 아주 부드럽고 섬세한 길을 안내해 줄 수 있습니다.이 글은 명상이 여러분의 고통을 외면하거나 무시하라고 이야기하지 않습니다. 오히려 그 고통을 있는 그대로 바라보고, 그 속에서 여러분 자신을 위한 작은 위로와 힘을 찾아가는 여정에 함께 하고자 ..
2025. 7. 3.
행복호르몬 도파민과 명상
혹시 요즘 이유 없이 의욕이 떨어지고, 아무것도 하기 싫은 기분… 자주 드시나요? 사실 그럴 때, 우리 뇌 속 ‘도파민’이 조용히 신호를 보내고 있는 걸지도 모릅니다. 오늘, 도파민과 명상의 놀라운 관계를 함께 알아봐요! 도파민, 우리 삶의 숨겨진 열쇠 도파민은 흔히 '행복 호르몬'이라고 불려요. 기분이 좋아질 때, 뭔가에 의욕이 생길 때 바로 이 도파민이 활약합니다.사실 더 깊게 들어가 보면, 도파민은 단순한 기쁨을 넘어, 우리의 집중력, 동기부여, 심지어 창의성까지 좌우하는 똑똑한 신경전달물질이에요.그런데 도파민이 부족하면 어떨까요? 무기력해지고, 우울감이 밀려오며 일상이 흐릿해질 수 있어요.혹시 나도? 도파민 부족 신호 다음 중 나에게 해당하는 게 있는지 체크해볼까요? 체크리스트내용✔ 아무것도..
2025. 6. 24.
